9 thói quen “dở hơi” nhưng có thể bảo vệ sức khỏe của bạn cực kỳ hiệu quả

Rất nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng những thói quen tưởng chừng như rất “dở hơi” này lại có thể giúp bảo vệ sức khỏe vô cùng hiệu quả đấy!

9 thói quen bảo vệ sức khỏe bất ngờ

1. Lảm nhảm một mình

Nếu các bạn cảm thấy căng thẳng, áp lực thì đừng ngần ngại tự lảm nhảm một mình. Có thể bạn cảm thấy điều này thật ngớ ngẩn, nhưng thực tế, làm thế sẽ giúp bạn có thể lấy lại sự bình tĩnh, gia tăng cảm giác an toàn đối với bản thân, cân bằng lại tâm trí để giúp cơ thể cảm thấy khỏe mạnh, sảng khoái hơn. Vì vậy, mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng với công việc, cuộc sống, hãy thử lẩm bẩm một mình xem sao.

2. Hát nghêu ngao

Việc hát không chỉ đơn thuần giúp cho bạn giải tỏa những áp lực hay những trạng thái tâm lý tiêu cực mà nó cũng gián tiếp giúp hệ hô hấp được tập luyện tích cực. Mỗi khi bạn cảm thấy bản thân không được tốt hoặc mệt mỏi, hãy cứ hát lên những giai điệu bạn thích, hát hay hay hát dở không quan trọng, miễn là bạn cảm thấy được thả lỏng và quên hết mọi ưu phiền là được.

bao-ve-suc-khoe

3. Tập duỗi người thường xuyên

Động tác duỗi người sẽ khiến cho các nhóm cơ có thể được co giãn nhiều hơn. Ngoài ra, tập luyện động tác này còn có thể hỗ trợ quá trình lưu thông máu tới tim được tốt hơn, cải thiện hệ tuần hoàn, giúp  thải trừ độc tố hiệu quả hơn và cũng có thể giúp giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi của cơ thể. Chính vì thế, mỗi khi có thời gian rảnh rỗi, bạn hãy tập động tác duỗi người để bảo vệ sức khỏe tốt nhất nhé.

4. Tập đá chân cao

Có thể nhiều người cho rằng hành động này khá là ngớ ngẩn, thiếu tế nhị. Nhưng nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh là nếu bạn đá chân cao hơn so với tim có thể giúp máu ở chân sẽ được “hồi lưu”, các cơ bắp ở chân được co giãn và thả lỏng rất có ích trong việc điều trị chứng co giãn tĩnh mạch ở chân và giúp máu lưu thông từ chân đến phổi được tốt hơn.

5. Ăn khi đứng

Nhiều chuyên gia cũng đã nghiên cứu về các tư thế khác nhau khi ăn uống và đã phát hiện ra rằng nếu các bạn ăn uống ở tư thế đứng thẳng người là tư thế khoa học để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Con người ta thường ngồi ăn chỉ vì họ cảm thấy mệt mỏi, không thoải mái khi phải đứng nhưng chính việc đứng ăn mới giúp các cơ quan trong cơ thể nằm ở trạng thái tốt nhất và giúp cho việc tiêu hóa thức ăn được tốt hơn.

6. Dùng canh/súp trước bữa cơm

bao-ve-suc-khoe-2

Hầu hết người Việt ta chỉ có thói quen ăn canh/súp ở cuối bữa ăn. Nhưng những chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe thì khuyên rằng các bạn hãy dùng một ít canh/súp trước khi ăn cơm. Việc làm này cũng giống như khởi động trước khi tập thể dục – thể thao vậy, nó sẽ giúp  khởi động hệ tiêu hóa, tăng cường tiết dịch tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn.

7. Sử dụng thức ăn lạnh

Những nhà khoa học khuyến cáo rằng hạ thấp thân nhiệt cũng có thể giúp kéo dài tuổi thọ của con người. Chính vì thế, việc bổ sung những loại thực phẩm lạnh có thể giúp cân bằng nhiệt lượng thức ăn được đưa vào cơ thể, giúp tinh thần được tỉnh táo, thoải mái và bảo vệ sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên, hãy dùng thức ăn lạnh một cách thông minh và khoa học, không nên quá lạm dụng nó.

8. Ngủ nude

9 thói quen "dở hơi" nhưng có thể bảo vệ sức khỏe của bạn cực kỳ hiệu quả

Điều này có lẽ nhiều người đã biết đến. Ngủ nude có thể giúp cơ thể được giải tỏa những mệt mỏi, căng thẳng; giúp những cơ quan, nội tạng trong cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi hoàn toàn và giúp cho tinh thần và giấc ngủ của bạn được tốt hơn.

9. Tuyệt đối không gấp chăn sau khi ngủ dậy

Những tế bào da chết, mồ hôi, khí thải, bụi bẩn… sẽ còn vương lại trên giường sau khi ngủ dậy và nếu bạn gấp chăn sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh mẽ. Tốt nhất là sau khi ngủ dậy, các bạn hãy mở cửa sổ cho ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng, hít thở không khí trong lành và vận động một chút trước khi tiến hành dọn dẹp giường nhé!

Hi vọng bạn sẽ thử áp dụng 9 thói quen này để bảo vệ sức khỏe của bản thân tốt nhất nhé!

Đình Quí (theo elle.vn)