Bạn đã biết 7 loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ này hay chưa?

Chỉ cần sử dụng những loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ, mẹ có thể yên tâm nhiều hơn về chất lượng nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho con rồi đấy.

Một trong những vấn đề được nhiều bà mẹ quan tâm nhất sau khi sinh con là sữa mẹ. Để có thể sản xuất ra dòng sữa dồi dào và chất lượng tốt nhất thì các bác sỹ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên có chế độ ăn uống phù hợp, khoa học, đa dạng để có thể cung cấp những dưỡng chất cần thiết để phục hồi cơ thể sau sinh của mẹ lẫn đảm bảo sự phát triển bình thường và khỏe mạnh của con yêu.

Và các bác sỹ cũng đã liệt kê một số loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ để các bà mẹ có thể tham khảo:

7 loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ bạn cần bổ sung

1. Chuối sứ

thuc-pham-tot-cho-sua-me-4

Theo như nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy trong chuối sứ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Không chỉ là phần thịt chuối mà phần vỏ mỏng sát phần thịt chuối cũng rất hữu ích, có thể giúp cho mẹ sản xuất ra được nhiều sữa hơn.

2. Rau bồ ngót

thuc-pham-tot-cho-sua-me-3

Rau bồ ngót có thể giúp mẹ bổ sung những dưỡng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, rau bồ ngót cũng là loại thực phẩm lành tính và được khuyên dùng cho những bà mẹ sau sinh.

Rau bồ ngót có thể giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, trị táo bón hiệu quả, thanh nhiệt cơ thể, hạn chế những viêm nhiễm sau sinh, hỗ trợ tử cung co thắt tốt hơn để có thể thải trừ hết sản dịch ra ngoài.

Ngoài ra, rau bồ ngót cũng có khả năng thông tắc những tia sữa, giúp cho sữa mẹ ra nhiều và đều hơn.

3. Rau lang

Bạn đã biết 7 loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ này hay chưa?

Không chỉ có khả năng nhuận tràng tốt, rau lang cũng có thể giúp mẹ sản xuất ra nhiều sữa hơn sau khi sinh. Ngoài ra, loại rau này cũng khá lành tính, có thể xào, nấu canh hoặc luộc đều được.

4. Rong biển

thuc-pham-tot-cho-sua-me-2

Trong thành phần của rong biển có chứa rất nhiều đạm, vitamin, khoáng chất, sắt và nhiều nguyên tố vi lượng khác rất bổ ích cho sức khỏe và sữa mẹ.

Nhiều năm qua, rong biển ngày càng trở nên phổ biến trong cộng đồng những bà mẹ với khả năng bồi bổ máu, khôi phục sức khỏe ở người lớn tuổi, người mới đau ốm dậy, chống mệt mỏi và căng thẳng, lợi sữa…

Các bạn có thể dùng rong biển để nấu ăn hoặc nấu nước uống cũng đều rất thơm ngon.

5. Hoa chuối

thuc-pham-tot-cho-sua-me

Dân gian dùng hoa chuối hầm với móng giò như một bài thuốc lợi sữa cho mẹ sau sinh. Ngoài ra có thể dùng hoa chuối nấu canh, trộn nộm đều có tác dụng tương tự.

6. Đu đủ

thuc-pham-tot-cho-sua-me

Đu đủ là một loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ với giá trị dinh dưỡng cao gồm có protein, chất xơ, các loại vitamin A, B, C, D, E và các khoáng chất khác. Các bạn có thể thể ăn đu đủ trực tiếp hoặc dùng để nấu ăn với móng giò, cá chép để lợi sữa.

7. Nước

thuc-pham-tot-cho-sua-me

Khi cho con bú, mẹ cần phải uống đủ 2 lít nước hằng ngày để có thể đảm bảo cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể và giúp sữa được tiết ra ổn định hơn. Không nên đợi đến khi khát khô cổ họng mới uống nước vì lúc đó bạn đang trong tình trạng mất nước trầm trọng rồi.

Mẹ cũng có thể biết được mình có uống đủ nước chưa thông qua theo dõi màu sắc của nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm thì có nghĩa là bạn đang mất nước nghiêm trọng. Nếu bạn không thích hoặc không quen uống nhiều nước, có thể thay thế bằng các loại trái cây, sinh tố… Nhưng các bạn tuyệt đối không được sử dụng những đồ uống chứa cồn như rượu, bia hay đồ uống chứa caffeine như trà, cà phê. Nếu có caffeine trong sữa mẹ có thể khiến bé trở nên cáu kỉnh, kích động và khó ngủ đấy.

Trên đây là 7 loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ bạn cần phải nắm rõ để đảm bảo số lượng và chất lượng sữa cho bé yêu của mình nhé!

Đình Quí (tổng hợp)