Mẹo giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đơn giản mà hiệu quả không ngờ

Bạn là dân công sở và luôn cảm thấy hoang mang về vòng bụng ngày càng tăng không kiểm soát. Đừng lo, hãy thử áp dụng những mẹo giảm mỡ bụng cho dân văn phòng sau đây ngay nhé!

Những bí quyết giảm mỡ bụng cho dân văn phòng bạn cần biết

Với những chị em công sở gặp nhiều vấn đề về cân nặng thì có lẽ bữa trưa là nỗi ám ảnh to lớn nhất. Dù có tập luyện, nhịn ăn bao nhiêu đi nữa thì mọi công sức đều có thể theo bữa ăn trưa “đổ sông đổ bể”. Vì vậy, để giảm mỡ bụng thành công, các bạn cần nắm vững những bí quyết sau đây.

1. Nên uống nước trước bữa ăn

Trước bữa ăn trưa, các bạn cần phải nhớ uống nhiều nước. Uống nước nhiều sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm bớt cơn thèm ăn trưa. Bạn sẽ ăn ít hơn, giảm bớt lượng tinh bột và chất béo nạp vào cơ thể; từ đó, mỡ thừa cũng sẽ được tiêu thụ nhanh chóng.

Bên cạnh đó, việc bổ sung nhiều nước cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, thải trừ các độc tố và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

giam-mo-bung-cho-dan-van-phong-3545

2. Nên đem theo cơm trưa từ nhà đến công sở

Hãy tập thói quen tự chuẩn bị phần ăn trưa ngay từ nhà. Làm như thế, bạn có thể kiểm soát được thành phần và lượng calo nạp vào cơ thể, tránh tình trạng ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dễ dàng thoát được sự cám dỗ từ lời mời đi ăn trưa của đồng nghiệp và kiểm soát cân nặng của mình được tốt hơn. Đây có thể nói là bí quyết giảm mỡ bụng cho dân văn phòng rất chủ động và dễ dàng.

3. Nên tập trung khi đang ăn

Khi đang dùng bữa, hãy tập trung nhai kỹ đồ ăn và nuốt. Việc làm này sẽ giúp cho đồ ăn được tiêu hóa nhanh hơn và chuyển hóa thành năng lượng để bạn làm việc. Nếu bạn xao nhãng, làm việc khác khi đang ăn có thể khiến bụng mất đi cảm giác no nê, và bạn sẽ nạp nhiều đồ ăn hơn mức cơ thể cần. Bạn hãy bỏ ngay thói quen xấu này nếu không muốn vòng hai nảy nở không kiểm soát.

Một số chú ý về tư thế làm việc

1. Phải ngồi thẳng lưng khi làm việc

Dân văn phòng thường ngồi lỳ một chỗ rất lâu, ít vận động cho nên năng lượng tích tụ lại và chuyển hóa thành mỡ thừa, thường là tập trung ở phần bụng do tư thế ngồi không thích hợp. Các bạn cần phải đảm bảo ngồi thẳng lưng, hóp bụng lại một chút để giúp cố định phần bụng và giảm mỡ thừa ở bụng hiệu quả.

2. Dùng nước chanh (hoặc nước chanh mật ong) mỗi bữa sáng

Vào buổi sáng (từ 8-10h), các bạn hãy uống một cốc nước chanh (hoặc nước chanh mật ong). Uống loại nước này vào thời điểm trên sẽ giúp cơ thể hoạt động và tinh thần minh mẫn hơn. Ngoài ra, nó cũng còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường hiệu quả giảm mỡ bụng cho dân văn phòng.

Ngoài ra, trong chanh còn có chứa nhiều vitamin C sẽ giúp cho làn da của bạn luôn mịn màng, rạng ngời.

giam-mo-bung-cho-dan-van-phong

3. Dùng nước trà vào khoảng giữa buổi chiều

Vào khoảng từ 2h30-5h chiều, các bạn hãy dùng một tách trà. Trà xanh được biết đến với công dụng giảm cân, giảm mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, trong trà cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa quá trình lão hóa da và cơ thể.

Đình Quí (tổng hợp)